Hoe bescherm je je tegen de zon tijdens je wintersport?

Sneeuw en hoogte maken UV-straling op wintersport extreem sterk. Zo bescherm jij je huid en ogen effectief.
Dit blog is geschreven door René Schwarte, mede-eigenaar en initiiatiefnemer van Ferienhaus-Tirol.eu.​​​​​

De zonkracht in de bergen is verrassend sterk

Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) neemt de UV-straling per 1.000 meter hoogte met 10–12% toe. Sneeuw kan bovendien tot 80% van het UV-licht reflecteren, waardoor de blootstelling op wintersport veel hoger is dan op zeeniveau. 
Ook op bewolkte dagen is dat het geval — wolken houden nauwelijks UV tegen.
Bron: WHO – Ultraviolet (UV) Radiation

Smeer vaker dan je lief is

Een zonnebrand met SPF 30 of 50 is geen luxe, maar een basisvoorwaarde. Breng royaal aan vóór je de lift instapt en herhaal het om de paar uur. Wind en kou breken de beschermingslaag namelijk sneller af dan je denkt.

Een lippenbalsem met hoge SPF is minstens zo belangrijk. Door de droge berglucht raken je lippen sneller beschadigd en verbranden ze opvallend snel.

Je kunt echt niet zonder UV-bril 

Zonder beschermende skibril loop je risico op sneeuwblindheid: een pijnlijke overbelasting van het hoornvlies. Kies daarom voor een bril met 100% UV-filter en lenzen van categorie 3 of 4. Een goede skibril sluit beter af tegen wind en lichtinval dan een gewone zonnebril, vooral bij slecht weer of hoge snelheid.

Kou maakt je huid kwetsbaarder

Frisse berglucht voelt dan wel gezond aan, maar het maakt je huid wel gevoeliger voor zonlicht. Gebruik een vette dagcrème of speciale wintersportcrème als basis, zodat je huid minder uitdroogt. Een buff of nekwarmer beschermt je wangen en kin tegen scherpe wind — precies de plekken die het snelst verbranden.

Helm met vizier: steeds populairder

Steeds meer wintersporters kiezen voor een helm met geïntegreerd vizier. Niet alleen omdat het comfortabel is, maar ook omdat het extra bescherming biedt. Het vizier filtert UV-straling, vermindert schittering en beslaat minder snel dan losse brillen.
Lees ook ons blog "Is een skihelm verplicht in Oostenrijk? Alles wat je moet weten"

Kleding helpt meer dan je denkt

Veel technische skikleding heeft een UPF-waarde en houdt zo een groot deel van de UV-straling tegen. Thermoshirts met lange mouwen bieden extra bescherming, zeker wanneer je tijdens de lunch op een zonnig terras zit. Dunne shirts of open jassen op warme dagen zorgen voorkomen verbranding dus niet.

Neem pauzes en drink

Door inspanning en hoogte droogt je huid sneller uit. Drink voldoende water en zoek regelmatig de schaduw op. Overweeg ook om binnen te gaan zitten. Je geeft je huid de kans om koel te worden en oververhitting te voorkomen.

Kinderen zijn extra kwetsbaar

Je kind verbrandt sneller en herstelt langzamer. Zorg daarom voor regelmatige smeerbeurten, een goed aansluitende skibril en eventueel een buff die de wangen extra bedekt. Pauzes uit de zon zijn met kinderen zeker geen overbodige luxe.

Wanneer moet je opletten?

Rode huid, droge lippen en een warm gezicht zijn duidelijke signalen van zonverbranding. Heb je last van branderige ogen, tranen of zandkorrelgevoel? Dan kan sneeuwblindheid de oorzaak zijn. Vermijd licht, koel je ogen voorzichtig en schakel medische hulp in als de klachten aanhouden.

In het kort: zo ga je veilig de piste op

• Smeer met SPF 30–50 en herhaal dit regelmatig.
  
• Draag een UV-skibril (categorie 3 of 4).
  
• Bescherm gezicht en huid met buff en vette crème.
  
• Drink voldoende en neem schaduwrijke pauzes.
  
• Let bij kinderen extra op.

Meer weten over je wintersport in Oostenrijk?

Met de auto naar Oostenrijk: vignet, winterbanden & reistips
Paklijst wintersport: dé complete checklist tegen inpakstress